Я Приветствую Вас, дорогие друзья! С вами Людмила Стефания.
Писатель. Эксперт по Созданию Счастливой Жизни и Успешного Бизнеса. Специалист по изучению резервных возможностей человека, саморегуляции и медитации, позитивному мышлению.
 

Различные формы медитации-концентрации пришли к нам из Индии, Тибета и других стран Востока, где использовались веками.

На Западе же более известна и популярна концентрация в форме мантр.
 

Мантра, или особый звук, используется как транспортное средство для разума, позволяющее достичь более глубоких степеней концентрации.

Обычно мантры не имеют особого смысла для медитирующего, но само качество звука ведет к более глубокому состоянию покоя и ясности осознания.
 

Попробуйте поработать со следующими звуками, произнося их вслух, экспериментируя с тоном и ритмом, чтобы найти наиболее приятные и целительные для себя варианты.
 

• ОМ (АУМ, АМЕН, АМИНЬ, УМ) — универсальный звук осознания (А-У-ММ: дыхание делится на три части);
 

• У — звук любви, равновесия и гармонии;

• А — звук эмоции, желания и творчества;

• Э — звук душевной силы и вселенской жизни.
 

Когда звук поется, глубокое дыхание, необходимое для создания звука, и качество самого звука порождают глубокое расслабление. Звук можно негромко повторить в ритме дыхания.
 

Во время медитации можно выполнять следующую процедуру.
 

Выберите слово или фразу, которые отражают ваши убеждения. Это может быть строчка молитвы, понятие (любовь, мир, радость); словесный код; образ мира и покоя.
 

Примите удобное положение, закройте глаза. Расслабьте мышцы всего тела — с головы до пят.
 

Осознайте свое дыхание; начните повторять это слово или фразу (негромко или в голос).
 

Сохраняйте пассивность, безучастность.

Тренируйтесь два раза в день, выполняйте упражнение 10–20 минут.

Обычно используют такие фразы:
 

• Гате, Гате, Парагате, Парасамгате, Бодхи, Сваха! (За пределы, за пределы, выводящая за пределы Будды, за пределы пределов, славлю тебя!)
 

• ОМ Нама Шивайа. (Предаю себя в руки Шивы.)

• Аум Мани Падме Хум. (Все Сущее — драгоценный камень в сердцевине лотоса, цветущего в моем сердце).
 

• Славься, Мария, исполненная благодати…

• Отче наш, иже еси на небесех… (или любая другая строка из молитвы «Отче наш»).
 

• Да будет не моя, но твоя воля… (или любая другая значимая фраза из Библии).
 

Создайте собственную мантру.

Для этого нужно сочинить фразу из шести—десяти слогов, которая имела бы для вас особенное значение, и повторять ее без усилия в ритме дыхания. Например, такую:
 

• Волны приходят и уходят;

• Возвращаясь к своей сути;

• Река впадает в море;

• Со мной мир и покой;

• Я готов измениться и вырасти;

• Я расслаблен, я отпускаю, я освобождаю.
 

Мантра может быть сложной и сакральной или же простой и радостной — на ваш выбор. Самое важное — найти звук или фразу, которая вам «подходит».

Произнося ее громко или мысленно, вы призываете ощущение покоя, смирения, защиты. Тренируйтесь, пойте звук или фразу во весь голос.

Повторяйте мантру про себя во время медитации или перед тем, как ложиться спать. Найдите время для этого — и вы будете в восторге от результатов!
 

© Людмила_Стефания
Будьте генератором радости и счастья!


Полезно вступить в мою группу https://vk.com/vektor_ucpeha чтобы всегда читать новые посты с ценной информацией.
 

Желаете быть счастливыми? Чтобы каждый день казался восхитительнейшим подарком судьбы. Жить и радоваться себе, тому что происходит в вашей жизни? ДА? Записывайтесь!!

Онлайн Курсы:
«Создаем Год своей Мечты»
«Подружиться с Собой, Успехом и Деньгами»
«Пространство Любви и Счастья»
«Сценарий Жизни»
«Счастье в Жизни и Успех в Бизнесе»
«Код Рода»
«Линия Жизни. Фокус Успеха»

Всем счастья и гармонии! Благодарю! Желаю исполнения желаний и реализации всех планов! Желаю счастья, богатства, процветания!

С Любовью к вам Людмила Стефания.