ЖИВИ! МЕЧТАЙ! ДЕЙСТВУЙ! 
✿ܓ✿ܓ✿ܓ ✔Как определить личные границы?
| 23 Июля 2019, 08:59 | |
✿ܓ✿ܓ✿ܓПочему мы позволяем нарушать наши личные границы? Человек не рождается с уже сформировавшимися личными границами, он их формирует самостоятельно всю жизнь. Тем не менее сам процесс закладывается еще в детстве. Большинство родителей в процессе воспитания не позволяют ребенку чувствовать себя отдельной личностью, они устанавливают для него свои границы мыслей и действий.
Конечно, они тем самым защищают своих детей от бед и несчастий, но при этом не дают им жить собственной жизнью. Именно это является основной причиной нарушения личных границ во взрослой жизни. Вырастая, мы уже не выполняем беспрекословно все что скажут родители, но вот чтобы их не обидеть, многие плюют на собственные мысли и желания. Наверняка, многие из нас испытывают чувство долга перед родителями за то, что они нас вырастили и воспитали. Родители не желают нам зла, но тем самым они разрушают наши личные границы. А может вы и сам такой родитель? Конечно, когда мы делаем все чтоб нашим родным было хорошо, это понять можно, но вот что заставляет нас позволять «чужим» перешагивать эту черту? Наверно, это боязнь одиночества. Мы боимся того, что, отказав человеку, потеряем его любовь или рассердим его. Кто чаще всего нарушает личные границы человека? Существует три типа людей, которые способны нарушить наши личные границы: Первый тип – Это люди, которые знают, что такое личные границы каждого, уважают их, но при некоторых обстоятельствах, например, при стрессе или конфликте, нехотя их разрушают. Второй тип – это просто невоспитанные люди. Они не злые, они просто не знают, что такое личные границы, родители их этому не научили. Третий тип – это истинные манипуляторы. Они знают, что и как делать. Как добиться своего при этом причинив боль или неудобство другому. Для них это самый легкий путь для достижения цели. Наверно, поэтому в нашей жизни так много манипуляций. Как определить личные границы? Прежде чем начать выстраивать личные границы (в случае если до этого у вас их не было), нужно их определить. Предлагаем вам два метода: Метод индивидуальных правил. Сядьте и составьте на листе бумаги ваши личные правила, то что вам нравится делать, то от чего вы счастливы и вам комфортно. Например, список может выглядеть следующим образом: Рабочее время 9-18 часов и не более. Я не выполняю чужую работу, даже если меня об этом очень просят. То же самое касается и домашнего задания детей. После работы каждый день я провожу время с семьей, и никто не имеет право мне мешать. В субботу я занимаюсь личными делами (секции, кружки, курсы и прочее), на звонки по работе не отвечаю. В воскресенье отдыхаю (с семьей, друзьями или с любимым человеком). Не пользуюсь социальными сетями. Не хожу в гости без предупреждения и не позволяю входить гостям, которые имели наглость прийти ко мне не предупредив. Не даю совет если меня об этом не просят. Разговариваю только на те темы, которые мне интересны. Не отвечаю на звонки после 22 вечера и не звоню сама. Если у меня нет свободного времени на телефонный разговор, я об этом скажу звонящему. Если я чего–то не хочу делать, просящему я скажу: «НЕТ», даже если он не поймет моего отказа и обидится. Этот список может дополняться или корректироваться исходя из ваших «личных» правил и пристрастий. Метод от обратного. Используя этот метод нет необходимости составлять списки, все достаточно просто: Если вам что-то не нравится или доставляет дискомфорт, вы говорите себе: «Стоп! Все хватит! Больше меня никто не будет использовать в своих интересах». 3 способы защиты личных границ Если происходит посягательство на вашу личную территорию, то вам нужно выставить «охрану» и защищать личные границы. Предлагаем вам алгоритм из трех действия: Прежде всего нужно почувствовать, что ваши границы нарушаются. К примеру, вы собрались в свой выходной сходить в салон красоты, но тут звонит ваш начальник и просит приехать поработать. Вам нужно понять, что вы при этом испытываете. Если у вас хорошее настроение и вы с радостью готовы поработать, вместо похода в салон красоты, то здесь никаких вопросов нет. А если вы испытываете бурю негативных эмоций? Поставьте себя на первое место. Сходите сначала в салон красоты, и уж потом идите помогать начальнику. Существует такое правило: «Научишься соблюдать границы чужих, на твои никто не позарится». Чтобы защитить собственные границы, нужно уважать чужие. Подумайте, а вы нарушаете личные границы чужих? Что вы при этом испытываете? Прислушайтесь к своим чувствам, которые вы испытываете, когда ваши границы нарушаются или когда вы нарушаете чьи-то границы, что в этот момент руководит вами, и постарайтесь избавиться от этих чувств. Чувство вины. Мы боимся, что, если кому-то откажем, на нас обидятся. Чувство ответственности. Если меня попросили, я обязательно должна выполнить задание на отлично, даже в ущерб себе. Избавившись от подобных чувств, вы сможете легко выставить свои личные границы. | |
| Категория: Мои файлы | | | |
| Просмотров: 3339 | Загрузок: 0 | |
| Всего комментариев: 0 | |